Övriga tips

Datoranvändningen kryper ner i åldrarna

  • Skaffa dig som vuxen ett säkert sälle där du vet att barnen inte hittar saker som godis.
  • Lär barnen hur man måste motstå frestelser ibland och belöna beteendet.
  • Inför åtminstone en TV-fri kväll i veckan.
  • Begränsa barnens datoranvändning samt tv-spels användning och se till så att barnen använder detta max tre dagar i veckan, eller högst 2h/kväll.
  • Se till så att barnen lägger sig i tid på kvällarna åtminstone under veckorna.
  • Se till så att dina barn förstätter att vara aktiva även efter 10 års ålder och låt gärna barnen prova på olika aktiviteter. Vid fetma är tillexempel simning en bra motionsform.
  • Ät bara på givna matplatser, inte framför TVn.
  • Gör alla måltider till trevliga stunder, se till att alla i familjen äter samtidigt.
  • Kontrollera vad barnen äter i skolan (dock inte genom allvarliga förhör!) Ett tips kan vara att planera måltiderna hemma efter skolmatsedeln.
  • Ge barnen en dagbok, du behöver inte berätta att barnen skall skriva om sina matvanor där, för förmodligen så kommer de själva att skriva om detta där och om sina känslor inför det. Kom också ihåg att dagboken är till för barnet och inte för dig som förälder!
  • Planera aktiviteter inför helger i tid.
  • Om stress råder inom familjen så bör ni se över vad familjen behöver göra för att minska detta. Fundera på vad som är viktigast; välbefinnande eller stress? Ibland måste man tyvärr prioritera och välja bort exempelvis arbete framför familjen.




Senaste inläggen

Länklista